Autogenes Training ist eine der verbreitetsten Entspannungstechniken der Welt. Und das vollkommen zurecht: Wer in den ersten Wochen regelmäßig übt, ist schon bald in der Lage, sich selbst in einen Zustand tiefster Entspannung zu bringen. Und das allein mit der Kraft des Geistes. In meiner Praxis in Leipzig biete ich Autogenes Training in achtwöchigen Kursen an.
Autogenes Training und Autosuggestion
Über Autosuggestion könne Sie nach einigen Wochen des Übens tiefste Entspannung von Körper und Geist erreichen. Menschen, denen Meditation schwer fällt, haben oft weniger Probleme mit autogenem Training. Der Übergang in die Meditation ist dann oft fließend. Die Übenden stellen sich körperliche Entspannungszeichen vor, welche sich in der Folge tatsächlich einstellen. Vergleichbar ist dies beispielsweise mit dem Speichelfluss, der sich einstellt, wenn Sie sich bildlich vorstellen, in eine Zitrone zu beißen.
Die Grundstufe
Die Grundübungen bestehen aus:
- Schwere und Wärme in den Gliedern
- Beobachtung von Atmung und Herzschlag
- Wärme im Bauchraum
- einer angenehmen Kühle der Stirn.
Wir erlernen diese in den ersten sechs Sitzungen des Kurses
Die Fortgeschrittenenstufe
Wenn Sie die Grundübungen des Autogenen Trainings beherrschen, haben Sie über die formelhaften Vorsätze eine Möglichkeit, Einfluss auf eigene Reaktions- und Verhaltensmuster zu nehmen und diese zu verändern. Die Formulierungen sind dabei an bestimmte Richtlinien gebunden. Diese Stufe für Fortgeschrittene ist in meinen Kursen für Autogenes Training in Leipzig immer Teil des Kurses.
Nutzen des Autogenen Trainings
Das Autogene Training ist eine sehr effektive Technik, um
- das vegetative Nervensystem zu beruhigen
- Stressbedingte Funktionsstörungen zu lindern
- den Blutdruck zu senken
- Verspannungen vorzubeugen
- mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag zu erleben.
Autogenes Training in Leipzig
Termin: 29. Februar bis 18. April 2024 (8 Wochen)
Zeit: donnerstags 19:30 Uhr bis 20:45 Uhr
Kosten: 150 Euro
Anmeldung ab sofort unter kontakt@heilpraxis-marie-schnack.de oder telefonisch unter 017672336912.
Es gibt außerdem die Möglichkeit, diese Entspannungstechnik in Einzelsitzungen in meiner Praxis zu erlernen. Ich lasse die Übungen auch teilweise in die psychologische Beratung mit einfließen.
Weitere wertvolle Informationen über Entspannung die die Rolle und Funktion des vegetativen Nervensystems finden Sie in meinem Blogbeitrag Das vegetative Nervensystem beruhigen – die besten Techniken.