Die Atemübung, die dir hilft, abends zur Ruhe zu kommen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.
Vielleicht kennst du das: Du kommst abends einfach nicht zur Ruhe, bist angespannt und unruhig, der Alltag lässt dich nicht los – dein vegetatives Nervensystem kann nicht in den „Entspannungsmodus“ umschalten. Meistens leidet auch der Schlaf darunter und es fällt dir schwer einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Diese 15-minütige geführte Atemübung ist für dich, wenn du eine einfache Technik suchst, um
abends runterzufahren
dein Nervensystem zu beruhigen
und entspannt einzuschlafen.
Ich habe diese und weitere Atemtechniken während meiner Yoga-Ausbildung in Nepal gelernt. In der Audiodatei leite ich dich Schritt für Schritt durch den Atemprozess – du darfst dich ganz meiner Stimme überlassen und runterfahren. In der begleitenden Email erzähle ich dir alles über die Wirkung der Übung und wie du sie für sich anpassen kannst.
Bonus: Wenn du regelmäßig übst, lernt dein Körper ganz nebenbei, wieder in ein natürliches Atemmuster zurückzufinden, das mit jedem Atemzug einen kleinen „Entspannungsimpuls“ an das Nervensystem sendet.
Atme dich in die Entspannung und schlafe leichter ein.
Weil erholsamer Schlaf eine Grundvoraussetzung dafür ist, dass du morgens erholt aufwachst und tagsüber in deiner Kraft bist.
Falls du die Atem-Audio haben möchtest, ohne dich in den Newsletter einzutragen, schreibe mir bitte eine E-Mail und ich schicke dir die Download-Seite.