Psychotherapie Heilpraktiker Leipzig

IFS-Therapie: Arbeit mit inneren Anteilen

Was ist IFS?

IFS steht für das „System der inneren Familie“. Dieser Ansatz aus Psychotherapie und psychologischer Beratung geht davon aus, dass die menschliche Psyche aus vielen verschiedenen Anteilen besteht, im IFS „Teile“ genannt, sowie einem unverletzlichen inneren Kern, dem „Selbst“.

Durch die achtsame und mitfühlende innere Arbeit mit IFS wird es möglich, unser inneres System in der Tiefe zu verstehen, ungünstige Verhaltensweisen zu transformieren und alte emotionale Wunden sicher zu integrieren.

Die Aktivität deiner „Teile“ erlebst du tagtäglich

Psychotherapie beim Heilpraktiker Leipzig

Verhaltensweisen nachhaltig verändern

Das alles passiert nicht, weil du falsch, undiszipliniert oder schwach bist. IFS geht immer davon aus, dass das, was wir tun und fühlen, einen sehr nachvollziehbaren Grund hat. Selbst das ungünstigste Verhalten ist ein Lösungsversuch deines Systems, den es durch frühere Erfahrungen und Verletzungen entwickelt hat. Damals war dieses Verhalten wichtig und sinnvoll, heute kann es aber hinderlich sein. Erst durch Akzeptanz, Selbstmitgefühl und tiefes Verstehen können Teile aus ihren mitunter extremen Rollen befreit werden und dem System wieder ihre ursprünglichen wertvollen Qualitäten zur Verfügung stellen. Im IFS sprechen wir von Schützerteilen. Sie versuchen dich vor Gefühlen wie Hilflosigkeit, Einsamkeit, Scham oder Ablehnung zu schützen. Und wie machen sie das?

Schützerteile sind zum Beispiel aktiv, wenn sie

dich zu immer mehr Leistung anspornen und dir keine Pausen gönnen.
dafür sorgen, dass du immer an alle anderen zuerst denkst und deine eigenen Bedürfnisse hintenanstellst.
dich dazu verleiten, deine Gefühle mit Essen, Zucker oder Netflix zu betäuben.
dir einreden, dass du es nie schaffst oder nicht gut genug bist.
dich dazu bringen, bestimmte Situationen zu vermeiden, wie Autofahren, Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen oder dich auf eine feste Beziehung einzulassen.

Ich lade dich ein, dein inneres System zu erforschen, deine Schützerteile kennenzulernen und ihnen auf mitfühlende und wertschätzende Weise aus ihren extremen Rollen herauszuhelfen.

Achtsame Integration alter Wunden

Dein System aus schützenden Teilen ist nicht ohne Grund entstanden. Die Arbeit mit den Schützern führt oft zu den verletzten Teilen, die sie aus deinem Bewusstsein fernhalten wollen. Du kennst sie vielleicht unter dem Begriff innere Kinder. Sie tragen Verletzungen von früher mit sich herum – meist aus Elternhaus, Kindergarten oder Schule, aber auch aus späteren Erlebnissen oder Beziehungen.

Die sogenannten „verbannten“ Teile entstehen zum Beispiel durch

Mit größter Achtsamkeit und erst, wenn du bereit dazu bist, wenden wir uns diesen verletzten Teilen zu, entlasten sie und damit auch die Schutzmechanismen, die sich aufgrund dieser Erfahrungen gebildet haben.

Alle Teile sind willkommen

Gemeinsam verstehen wir, statt zu bekämpfen.

Grundsätze der IFS-Arbeit

Alle Teile sind willkommen. Wir gehen immer von einer guten Absicht deines Systems aus. Teile werden niemals bewertet, verurteilt oder pathologisiert.
IFS ist einfühlsam und achtet dein Tempo. Mit dem höchsten Respekt vor deinem System und seinen Schutzmechanismen gehen wir niemals gegen inneren Widerstand.
Das macht IFS zu einer sehr traumasensiblen Methode.
IFS fördert den Zugang zu einem Bereich in dir, der unverletzlich und heil ist. Von diesem Ort aus wendest du dich deinen Teilen offen, mitfühlend und wertschätzend zu.
Meine Aufgabe in diesem Prozess ist es, dich in Kontakt mit deinen Teilen zu bringen und dich zu unterstützen, sie kennenzulernen und zu entlasten. In diesem Kontakt geschieht die eigentliche Transformation.

Wohin führt der IFS-Prozess?

Durch das tiefe Verständnis für dich selbst, das im IFS-Prozess entsteht, können innere Kämpfe sanft zu einem Ende kommen. Selbst die schwierigsten Teile können sich zu wertvollen Unterstützern wandeln.
Wenn du erkennst, dass du deinen Impulsen, problematischen Verhaltensweisen und starken Gefühlen nicht mehr ausgeliefert bist, sondern selbst entscheidest, wie du leben möchtest, stellt sich immer mehr ein Gefühl von innerer Freiheit ein.
IFS hilft, innere Knoten zu entwirren. Zerrissenheit und Widersprüche wandeln sich in Klarheit und Selbsterkenntnis.
Alte Wunden können heilen und sicher integriert werden.
Im Laufe des Prozesses führt IFS zu einem immer stärkeren Gefühl von Frieden, Gelassenheit, Zuversicht und echter Verbundenheit.

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