Onlinekurs ab 14. Oktober (inkl. Aufzeichnung)
Endlich Raus aus den alten Stressmustern
Lerne in acht Wochen aus dem Funktionsmodus auszusteigen, Grenzen wieder wahrzunehmen und eine tiefe innere Ruhe zu erleben.
Start: Mittwoch 14. Oktober
19 Uhr mit Aufzeichnung
Stress und Überforderung durch alte Überlebensmuster?
- Fällst du immer wieder in dieselben Stressmuster, obwohl du dich eigentlich nach mehr Ruhe und Zeit für dich sehnst?
- Willst du manchmal zwei Dinge gleichzeitig? Mutig zu dir und deinen Bedürfnissen stehen, aber keine Konflikte riskieren? Nein sagen, aber niemanden enttäuschen?
- Wünschst du dir gesunde Grenzen, gehst aber immer wieder über diese hinweg? Zum Beispiel für die Familie, den Job oder den Partner?
- Oder bist du manchmal so überwältigt von all dem Druck, der Überforderung und den inneren Kämpfen in dir, dass du gar nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst?
In diesem Online-Kurs lernst du über die Arbeit mit inneren Anteilen (IFS – System der inneren Familie), dich und deine Stress- und Reaktionsmuster besser zu verstehen, sie zu entlasten und wieder mehr Verbundenheit und innere Ruhe zu erleben.
An den acht Live-Abenden leite ich verschiedene IFS-Innenreisen an – du erlebst, wie Entspannung ins System einkehrt, wenn wir anfangen, uns zu verstehen statt uns zu bekämpfen.
Stell dir vor, du könntest
- dich und deine inneren Antreiber und Kritiker endlich besser verstehen und ihnen aus ihrer extremen Rolle heraushelfen,
- alte Stressmuster transformieren und deine Grenzen klarer definieren,
- deine Bedürfnisse wieder wahrnehmen und ihnen den Stellenwert geben, den sie verdienen,
- aus dem Reaktionsmodus aussteigen und bewusster entscheiden, wie du leben und handeln möchtest,
- und einen Ort in dir finden, an dem eine tiefe Ruhe herrscht, egal welches Drama gerade um dich herum tobt.
Wirkliche Veränderung geschieht
- wenn alles, was da ist, da sein darf
- wenn wir lernen, uns mit echtem Verständnis und Mitgefühl zu begegnen
- und wenn wir erkennen, wie unendlich wertvoll jeder Teil von uns in seiner Essenz ist
Und nicht wenn wir
- uns bekämpfen und ablehnen
- gegen inneren Widerstand arbeiten
- oder immer nur die eine Seite in uns wahrnehmen
Genau das habe ich viele Male erlebt. Und genau das lernst du in diesem Kurs.
"Ein ganz wunderbarer lebenserhellender Kurs!"
Schon nach 2 Terminen war eine grundsätzliche Entspannung für mich spürbar, verbunden mit viel mehr Verständnis und Mitgefühl für mich selbst. Die klaren, aber sehr sanften Anleitungen von Marie waren eine Wohltat im Alltag und begleiteten mich noch lange nach der Einheit hinaus. Danke an Marie für diesen Kurs.
Janet
Deine 8 Schritte raus aus dem Hamsterrad
Woche 1: Du bist nicht deine Stressmuster
In der ersten Woche werden wir deine Stressmuster definieren und einen Blick in ein Leben werfen, dass mehr dem entspricht, was du dir wünschst – jenseits des Funktionsmodus.
Außerdem erfährst du, was der Funktionsmodus mit deinem Nervensystem zu tun hat.
Du lernst das IFS-Model kennen und mit deinen Anteilen in einen ersten Kontakt treten. Was passiert, wenn du vielleicht das erste Mal in deinem Leben offen und interessiert auf deine alten Stressmuster blickst?
Woche 2: Raus aus dem Funktionsmodus
In der zweiten Kurseinheit geht es um deine inneren Antreiber. Du merkst sie zum Beispiel daran, dass du alles schnell oder perfekt erledigen musst, keine Hilfe annehmen kannst oder dir kaum Pausen gönnst.
Lerne deine inneren Antreiber kennen und ihre gute Absicht verstehen. Dieser Schritt löst meist ein inneres Aufatmen, Klarheit und Ruhe aus, wenn du erkennst: Es gibt einen guten Grund, warum du bisher nicht aus dem Stress herausgefunden hast!
Woche 3: Dein Innerer Kritiker
Kennst du die Stimmen deiner inneren Kritiker? Sie sagen zum Beispiel, dass du es nie gut genug machst oder dich nicht ausreichend anstrengst oder dass alle anderen besser sind als du.
Was wäre, wenn diese Stimmen ruhiger werden könnten? Wenn du selbst entscheiden könntest, wann es gut genug ist?
Ein Blick in deine Biografie und die Zeit, in der der Kritiker entstanden ist, bringt tiefes Verständnis für dich selbst und damit eine spürbare Erleichterung.
Woche 4: Wie sehr musst du wirklich gefallen?
Was ist eigentlich so schlimm daran, einmal nicht die Erwartungen deiner Familie, Freunde und Kollegen zu erfüllen? Oder einmal nicht die Verantwortung dafür zu übernehmen, dass es allen um dich herum gut geht?
Dieser Aspekt deines Funktionsmodus ist oft herausfordernd – bedeutet er doch möglichweise Konflikte im Außen. Nähere dich deinen angepassten Teilen behutsam und erfahre mehr über ihre Befürchtungen.
Woche 5: Du hast gesunde Grenzen
Stress entsteht oft dadurch, dass wir unsere Grenzen nicht klar wahrnehmen oder nicht kommunizieren. Wir sagen zu allem ja, nehmen noch eine Aufgabe an und verbergen, wie es uns damit wirklich geht.
Arbeite mit den Teilen, die es für sicherer halten, über deine Grenzen zu gehen, statt andere zu enttäuschen, als schwach dazustehen oder die Harmonie zu stören und erlebe, welche Magie passiert, wenn du ihnen einmal mitfühlend zuhörst.
Woche 6: Innere Konflikte klären
Du möchtest mehr auf dich und deine Bedürfnisse achten, aber andere nicht enttäuschen? Du brauchst dringend Zeit für dich, aber hast ein schlechtes Gewissen, wenn du sie dir nimmst?
Lass uns in dieser Kurseinheit einmal beide Seiten zu Wort kommen lassen: Die Seite, die dich im Funktionsmodus hält, und die Seite, die durchaus deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen im Blick hat. Und was wäre, wenn beide Seiten zusammenarbeiten könnten?
Woche 7: Lerne deine Stärken kennen
Du hast jetzt eine Menge deiner inneren Stressmuster kennengelernt und einige deiner Teile haben sich vielleicht schon deutlich entspannt.
Was wäre, wenn diese Teile dir ganz wertvolle Qualitäten zur Verfügung stellen könnten? Wenn du in ihrem wahren Wesen Organisationstalent, Sorgfalt oder Motivation erkennst?
In der siebenten Kurseinheit stärken wir die konstruktive Zusammenarbeit zwischen dir und deinen „Funktionsteilen“.
Woche 8: Ein Ort tiefster Ruhe in dir
In der achten Kurseinheit geht es um eine Pause vom Drama im Inneren. Während der Innenreise kommst du mit einem Teil von dir in Kontakt, der frei ist von den Konflikten und Widersprüchen des Lebens.
Erlebe einen Moment des Friedens und spüre, wer du bist, wenn du für einen Moment nicht mit deinen besorgten, ängstlichen, gestressten oder überforderten Teilen identifiziert bist.
Diese Innenreise ist auch wunderbar als Einstieg in die Meditation geeignet.
8 Wochen Begleitung für dich und 12 Monate Zugang
- Der Kurs findet online statt. Wir treffen uns acht Wochen lang mittwochs um 19 Uhr zum Live-Call (90 Minuten).
- Im Live-Call erhältst du das nötige Hintergrundwissen sowie ganz viel praktische Selbsterfahrung. Es gibt jede Woche Übungen und Innenreisen, die dich Schritt für Schritt aus deinen alten Stressmustern herausführen.
- Du kannst einmal nicht live dabei sein? Dann kannst du dir die Kurseinheit in aller Ruhe in der Aufzeichnung ansehen.
- Nach dem Kurs hast du noch 12 Monate lang Zugang zu den Aufzeichnungen.
- Die Übungen kannst du immer wieder mit vielen weiteren deiner Teile durchführen.
- 12 Teilnehmende
- Start 14. Oktober 2026
- mittwochs 19 Uhr
- online
- Frühbucherpreis 449 € (statt 490 €)
"Maries Kurs war ein sehr wertvoller Meilenstein auf meiner eigenen IFS-Auseinandersetzungsreise."
Mit ihrer ruhigen und empathischen Art hat sie nicht nur hervorragend durch die wirkungsvollen Übungen begleitet, sondern auch den Raum für verschiedene Perspektiven und Fragen sehr gut halten können. Ich nehme ein vertieftes Wissen über IFS-Theorie und Praxis sowie auch tiefere Einsicht in Fragen mit, die mich schon länger mit Blick auf IFS beschäftigten. Herzlichen Dank, ich kann die Arbeit mit Marie sehr empfehlen!
Susanne
Deine Schritte raus aus dem Funktionsmodus
Nach dem Programm wirst du
ein tieferes Verständis davon haben, wie deine inneren Stressmuster funktionieren.
verschiedene Zugänge zu deinen inneren Anteilen kennengelernt haben, die du auch nach dem Kurs jederzeit für dich selbst anwenden kannst.
wissen, wie du innere Antreiber und Stressmuster im Alltag erkennst und sie achtsam veränderst.
ein ganz neues Gefühl von innerer Freiheit kennenlernen, während du immer weiter in die Selbstfühung kommst.
Zugang zu einem Bereich in dir gefunden haben, der von tiefer Ruhe, Klarheit und Mitgefühl für dich selbst geprägt ist.
Über mich
Ich bin Marie und ich unterstütze Menschen dabei, aus alten Verhaltensweisen herauszukommen und wieder das Leben zu führen, das sie sich wünschen – mit genügend Raum für deine Bedürfnisse und Grenzen.
In der Praxis erlebe ich immer wieder sehr berührende Momente, wenn KlientInnen plötzlich erkennen, was ein Teil, dessen Verhalten sie bisher abgelehnt und bekämpft haben, da eigentlich Gutes für sie beabsichtigt. Das ist immer der Wendepunkt, ab dem sich innere Ruhe und ein tiefes Selbst-Mitgefühl einstellen – der Beginn einer neuen Verbundenheit mit dir selbst und echter Veränderung.
Das sagen meine KursteilnehmerInnen
„Schon nach der ersten Kurseinheit habe ich bemerkt, dass ich ruhiger geworden bin und zum Beispiel Wartezeiten viel besser aushalten kann.“
Petra
„Ich staune, wie viel Entspannung die IFS Haltung in meinen Alltag bringt. Dieser Kurs macht den Zugang dazu leicht und durch die Innenreisen gut erlebbar.“
Beate
„Ein wunderbarer Kurs, um die Arbeit mit dem IFS kennenzulernen. Maries Stimme ist sehr sehr angenehm und alles darf da sein.“
Annika
„Maries Stimme ist so schön und beruhigend. Ich kann mir vorstellen, als Therapeutin ist Marie wie Balsam für die Seele.“
Andreea IC
„Ich empfehle diesen Kurs weiter, weil er die Grundlagen von IFS auch Anfängern anschaulich in Theorie und Praxis erklärt.“
Matthias
„Ich fühle Dankbarkeit und Freude über die Teilnahme an deinem Kurs.“
Kathrin
Bitte Beachte
Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine Psychotherapie oder eine individuelle psychologische Begleitung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist, wenn ich bei einem Modul nicht live dabei sein kann?
Das ist kein Problem, du erhältst am Folgetag die Aufzeichnung. Der Austausch nach der Kurseinheit wird allerdings nicht aufgezeichnet.
Kann ich die Innenreisen auch mehrfach anwenden?
Unbedingt. Du kannst die verschiedenen Zugänge, die du in dem Kurs lernst, 12 Monate lang mit anderen Stressmustern wiederholen. Sicher wirst du im Laufe des Kurses deine Lieblingsmethoden entdecken.
Ich stecke in einer akuten Krise, kann ich trotzdem teilnehmen?
Der Kurs ist für Teilnehmende in einem stabilen Grundzustand entwickelt. Wenn du gerade in einer besondres schwierigen Situation bist, komme gerne erst einmal in meine 1:1 Begleitung, in der ich ganz individuell mit dir arbeiten kann.
Welche anderen Gründe sprechen gegen eine Teilnahme?
Außer bei akuten emotionalen Belastungen rate ich von einer Teilnahme ab, wenn du eine psychische Erkrankung hast. Im Zweifelsfall kontaktiere mich gerne vorm Buchen telefonsich oder der E-Mail.
Steige jetzt aus dem Funktionsmodus aus
Sei jetzt dabei und lerne gemeinsam in einer kleinen Gruppe, wie du dich selbst aus dem Hamsterrad befreist und wieder das Leben führen kannst, das du dir wünschst.